Kto raz zacznie uprawiać nordic walking, nigdy nie przestanie. Zapraszamy cię do świata fascynującego sportu, kt贸ry w Skandynawii jest już dużo popularniejszy niż jogging, a ostatnio zdobywa coraz więcej zwolennik贸w r贸wnież w naszym kraju. Nordic walking to doskonały trening kondycyjny i spos贸b na spalenie kalorii. Ma on r贸wnież zbawienny wpływ na zdrowie i pozwala skutecznie walczyć ze stresem. Poza tym modeluje figurę, wzmacnia stawy i układ odpornościowy.
Z książki dowiesz się, jak przygotować się do uprawiania tego sportu i jak stawiać w nim pierwsze kroki. Podpowiemy Ci, jak ocenić swoją sprawność i dobrze zaplanować treningi. W poradniku opisano ćwiczenia przydatne podczas uprawiania nordic walkingu - zar贸wno siłowe, jak i rozciągające mięśnie. Zaproponowano także plan trening贸w dla os贸b zaawansowanych.
Bez względu na to, czy uprawiasz nordic walking sam, we dwoje, z rodziną czy przyjaci贸łmi - zawsze będziesz dobrze się bawić. Nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu - dobre buty, odpowiednie kijki, butelka napoju i już możesz uprawiać ten sport na łonie przyrody. I to o każdej porze roku!
Już co trzeci dorosły Polak cierpi na nietolerancję laktozy. U wielu os贸b stwierdza się też pewien stopień nietolerancji mleka i jego pochodnych. Badania naukowe potwierdzają wpływ białka mleka - kazeiny - na rozw贸j nowotwor贸w i chor贸b autoimmunologicznych. Istnieją r贸wnież dowody na to, że z wiekiem ciało człowieka traci zdolność produkcji enzym贸w niezbędnych do trawienia mleka, a bogata w nabiał dieta naraża nas na alergie oraz inne dolegliwości związane z układem odpornościowym i trawiennym. "Kuchnia bez mleka" prezentuje 100 przepis贸w na pyszne i zdrowe potrawy z alternatywnych dla mleka produkt贸w, takich jak mleko migdałowe, kokosowe, sojowe, z brązowego ryżu czy nasion konopi.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Prawdziwa historia Valtesse de la Bigne - XIX-wiecznej kurtyzany, kt贸ra swoim wdziękiem potrafiła oczarować każdego mężczyznę.
Valtesse de la Bigne była słynną XIX-wieczną kurtyzaną, kt贸ra podbijała paryskie salony. Modelka Maneta i muza Zoli uwieczniona w skandalicznej powieści "Nana", na stałe gościła w kolumnach plotkarskich. M贸wi się, że uwiodła przyszłego kr贸la Edwarda VII i Napoleona III, a żaden mężczyzna nie m贸gł oprzeć się jej urokowi.
Jednak hrabina ukrywała przed wszystkimi wstydliwy sekret - swoje pochodzenie. Urodziła się w skrajnej nędzy w paryskim zaułku, gdzie od najmłodszych lat doświadczała głodu. Dzięki niezwykłej urodzie i sprytowi szybko zrozumiała, że droga na szczyt wiedzie przez alkowy wpływowych mężczyzn.
Biografia autorstwa Catherine Hewitt to historia niezwykłej kobiety, kt贸ra mimo niskiego urodzenia zawsze mierzyła wysoko. Sposoby, jakimi się posługiwała by zdobyć sławę i bogactwo, zaskakują do dziś i bez wątpienia zawstydziłyby niejedną wsp贸łczesną celebrytkę.
UWAGI:
Du偶a czcionka. Bibliografia na stronach 313-327. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Catherine Hewitt ; prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Historia kobiety, kt贸ra jako dziecko była molestowana przez misjonarzy.
Pierwsze lata dzieciństwa spędza niczym w raju - jej rodzice prowadzą pracę misyjną w boliwijskiej dżungli. 脫w raj jednak zmienia się niespodziewanie w piekło, gdy w tajnym rytuale Christina zostaje naznaczona jako "wybrana". Od tej pory traktowana jest jak bezwolna ofiara i przez lata wykorzystywana seksualnie. Dopiero jako dorosłej osobie udaje się jej pokonać traumatyczne przeżycia i stawić czoła doświadczeniom z dzieciństwa.
"Marzę o lepszym świecie, w kt贸rym wszystkie dzieci mogą dorastać bezpiecznie. Żyję dla tego marzenia." [Christina Kr眉si]
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Czarująca opowieść o losie, bajkowych spotkaniach oraz pytaniu, czy każda historia musi się dobrze kończyć.
Ella uwielbia baśnie. A jeszcze bardziej szczęśliwe zakończenia. Na świecie jest wystarczająco dużo złego, po c贸ż więc komu historie, kt贸re nie kończą się dobrze? Ella po prostu pisze je na nowo i wymyśla dla nich piękniejsze, a raczej właściwe zakończenia. Oscar jest smutny. Ale sam o tym nie wie. Spotyka jednak Ellę, kt贸ra chce, żeby i dla niego wszystko dobrze się skończyło. Lecz czy można tego dokonać? Podarować komuś innemu happy end? I co zrobić, jeśli ta osoba wcale tego nie chce?
UWAGI:
Na ksi膮偶ce pseudonim autorki, w艂a艣ciwa nazwa: Wiebke Lorenz. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Charlotte Lucas ; z niemieckiego prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Dlaczego mieszkańcy przedsionka dokuczają nowym sankom? Czy ktoś pokocha brązowego misia? Na co trzeba uważać na świątecznym jarmarku? I czy borsuk dostanie sw贸j wymarzony prezent? W tym cudnie ilustrowanym zbiorze poznacie wiele ciepłych bożonarodzeniowych opowieści!
Pod każdym tekstem znajdują się polecenia i pytania, kt贸re mogą stanowić dla rodzic贸w inspirację do rozmowy z dzieckiem.
UWAGI:
Na ok艂adce: Bo偶onarodzeniowe historyjki z pytaniami i poleceniami. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: tekst Bettina Menzel ; t艂umaczenie Magdalena Jatowska ; ilustracje Anne Suess.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Valeria, p贸ł Włoszka, p贸ł Niemka, wraca po latach do Neapolu, by kontynuować pracę dziennikarską. Czy czarowne krajobrazy wybrzeża Amalfi, architektura, wyśmienita kuchnia i poznani ludzie pomogą jej odzyskać szczęście po rozstaniu z ukochanym? Czy kt贸raś z nowych miłosnych przyg贸d Valerii okaże się ważniejsza niż przelotny romans?
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Maria Carmen Morese ; z niemieckiego prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Rok 1908, Portugalia, prowincja Alentejo. W cieniu sękatego drzewa oliwnego piętnastoletnia Juliana "Juj煤" Carvalho i dwa lata starszy Fernando Abrantes przysięgają sobie wieczną miłość. Od dzieciństwa są nierozłączni. Ale ojciec Juliany, właściciel wielkich plantacji dębu korkowego i oliwek, a zarazem jeden z bardziej wpływowych ludzi w regionie, zabrania c贸rce spotkań z Fernandem. Z kolei rodzice Fernanda, biedni chłopi, uważają, że ta miłość ich syna przyniesie same kłopoty. Jak potoczą się losy Juliany i Fernanda? Jakie będą losy ich dzieci? Fabuła obejmuje dwie wojny światowe, dyktaturę Salazara i upadek portugalskiego kolonializmu, a akcja rozgrywa się gł贸wnie na prowincji, wśr贸d winnic i plantacji dęb贸w korokowych, a także w pieknej Lizbonie.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ana Veloso ; z niemieckiego prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Płomienna jak słońce Brazylii - zmysłowa, słodko-gorzka i pełna namiętności - kontynuacja powieści "Zapach kwiat贸w kawy".
Rio de Janeiro złotych lat dwudziestych. Ana Carolina jest piękna, bogata i w pełni cieszy się życiem. Z okazji dwudziestych pierwszych urodzin rodzice wysyłają ją w wielką podr贸ż po Europie. Z dala od rodziny niepokorna piękność pozwala sobie na małe eskapady, jakie w jej rodzinnej Brazylii byłyby niemożliwe. Pewnego wieczoru trafia do paryskiego kabaretu, gdzie flirtuje z mężczyzną, kt贸rego widok zapiera jej dech w piersi. Nieznajomy przedstawia się jako Antoine, ona zaś jako Caro - żadne nie zdradza drugiemu nic więcej na sw贸j temat. Mijają trzy lata i kiedy Ana Carolina szykuje się w Rio do ślubu ze swoją młodzieńczą miłością Lu铆zem, poznaje Ant贸nia, kolegę narzeczonego. W kobiecie budzi się wielka namiętność, gdy okazuje się, że Ant贸nio to w istocie jej Antoine...
UWAGI:
Stanowi cz臋艣膰 2. cyklu. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ana Veloso ; z niemieckiego prze艂o偶y艂a Magdalena Jatowska.
Zapach kwiat贸w kawy Tytu艂 orygina艂u : Duft der Kaffeebl膫慕te
Brazylia, 1884 roku. Siedemnastoletnia Vit贸ria da Silva prowadzi beztroskie 偶ycie w rodzinnej hacjendzie Boavista. Jako c贸rka wp艂ywowego barona kawowego i dziewczyna o zachwycaj膮cej urodzie stanowi jedn膮 z najlepszych partii w kraju. M膮dra i uparta Vita odrzuca wszystkich swoich wielbicieli. Dopiero przystojny Le贸n Castri, dziennikarz z Rio de Janeiro, wzbudza w niej gor膮ce uczucie. Ale Le贸n jest rebeliantem, walczy o zniesienie niewolnictwa, a tym samym zagra偶a egzystencji rodziny da Silva. Rodzice Vity zabraniaj膮 jej kontakt贸w z buntownikiem, ale ona ju偶 ich nie s艂ucha. Cena, jak膮 przyjdzie jej zap艂aci膰 za mi艂o艣膰 do Le贸na, b臋dzie wy偶sza, ni偶 mog艂a kiedykolwiek s膮dzi膰...
Tom 2
Pod gwiazdami Rio Tytu艂 orygina艂u: Unter den Sternen von Rio
P艂omienna jak s艂o艅ce Brazylii - zmys艂owa, s艂odko-gorzka i pe艂na nami臋tno艣ci - kontynuacja powie艣ci "Zapach kwiat贸w kawy". Rio de Janeiro z艂otych lat dwudziestych. Ana Carolina jest pi臋kna, bogata i w pe艂ni cieszy si臋 偶yciem. Z okazji dwudziestych pierwszych urodzin rodzice wysy艂aj膮 j膮 w wielk膮 podr贸偶 po Europie. Z dala od rodziny niepokorna pi臋kno艣膰 pozwala sobie na ma艂e eskapady, jakie w jej rodzinnej Brazylii by艂yby niemo偶liwe. Pewnego wieczoru trafia do paryskiego kabaretu, gdzie flirtuje z m臋偶czyzn膮, kt贸rego widok zapiera jej dech w piersi. Nieznajomy przedstawia si臋 jako Antoine, ona za艣 jako Caro - 偶adne nie zdradza drugiemu nic wi臋cej na sw贸j temat. Mijaj膮 trzy lata i kiedy Ana Carolina szykuje si臋 w Rio do 艣lubu ze swoj膮 m艂odzie艅cz膮 mi艂o艣ci膮 Lu膫颅zem, poznaje Ant贸nia, koleg臋 narzeczonego. W kobiecie budzi si臋 wielka nami臋tno艣膰, gdy okazuje si臋, 偶e Ant贸nio to w istocie jej Antoine...
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Brazylia, 1884 roku. Siedemnastoletnia Vit贸ria da Silva prowadzi beztroskie życie w rodzinnej hacjendzie Boavista. Jako c贸rka wpływowego barona kawowego i dziewczyna o zachwycającej urodzie stanowi jedną z najlepszych partii w kraju. Mądra i uparta Vita odrzuca wszystkich swoich wielbicieli. Dopiero przystojny Le贸n Castri, dziennikarz z Rio de Janeiro, wzbudza w niej gorące uczucie. Ale Le贸n jest rebeliantem, walczy o zniesienie niewolnictwa, a tym samym zagraża egzystencji rodziny da Silva. Rodzice Vity zabraniają jej kontakt贸w z buntownikiem, ale ona już ich nie słucha. Cena, jaką przyjdzie jej zapłacić za miłość do Le贸na, będzie wyższa, niż mogła kiedykolwiek sądzić...
UWAGI:
Stanowi cz臋艣膰 1. cyklu. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ana Veloso ; z niemieckiego prze艂o偶yli Danuta Fryzowska, Monika Gajowa, Magdalena Jatowska, Norbert 艁ukomski.
Zapach kwiat贸w kawy Tytu艂 orygina艂u : Duft der Kaffeebl膫慕te
Brazylia, 1884 roku. Siedemnastoletnia Vit贸ria da Silva prowadzi beztroskie 偶ycie w rodzinnej hacjendzie Boavista. Jako c贸rka wp艂ywowego barona kawowego i dziewczyna o zachwycaj膮cej urodzie stanowi jedn膮 z najlepszych partii w kraju. M膮dra i uparta Vita odrzuca wszystkich swoich wielbicieli. Dopiero przystojny Le贸n Castri, dziennikarz z Rio de Janeiro, wzbudza w niej gor膮ce uczucie. Ale Le贸n jest rebeliantem, walczy o zniesienie niewolnictwa, a tym samym zagra偶a egzystencji rodziny da Silva. Rodzice Vity zabraniaj膮 jej kontakt贸w z buntownikiem, ale ona ju偶 ich nie s艂ucha. Cena, jak膮 przyjdzie jej zap艂aci膰 za mi艂o艣膰 do Le贸na, b臋dzie wy偶sza, ni偶 mog艂a kiedykolwiek s膮dzi膰...
Tom 2
Pod gwiazdami Rio Tytu艂 orygina艂u: Unter den Sternen von Rio
P艂omienna jak s艂o艅ce Brazylii - zmys艂owa, s艂odko-gorzka i pe艂na nami臋tno艣ci - kontynuacja powie艣ci "Zapach kwiat贸w kawy". Rio de Janeiro z艂otych lat dwudziestych. Ana Carolina jest pi臋kna, bogata i w pe艂ni cieszy si臋 偶yciem. Z okazji dwudziestych pierwszych urodzin rodzice wysy艂aj膮 j膮 w wielk膮 podr贸偶 po Europie. Z dala od rodziny niepokorna pi臋kno艣膰 pozwala sobie na ma艂e eskapady, jakie w jej rodzinnej Brazylii by艂yby niemo偶liwe. Pewnego wieczoru trafia do paryskiego kabaretu, gdzie flirtuje z m臋偶czyzn膮, kt贸rego widok zapiera jej dech w piersi. Nieznajomy przedstawia si臋 jako Antoine, ona za艣 jako Caro - 偶adne nie zdradza drugiemu nic wi臋cej na sw贸j temat. Mijaj膮 trzy lata i kiedy Ana Carolina szykuje si臋 w Rio do 艣lubu ze swoj膮 m艂odzie艅cz膮 mi艂o艣ci膮 Lu膫颅zem, poznaje Ant贸nia, koleg臋 narzeczonego. W kobiecie budzi si臋 wielka nami臋tno艣膰, gdy okazuje si臋, 偶e Ant贸nio to w istocie jej Antoine...
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni